폐암 예방 음식, 폐암에 좋은 음식과 나쁜 음식 소개

최근 미세먼지 증상과 함께, 운동 부족 등으로 현대의 도시인들은 폐에 많은 부담을 안고 살아갑니다. 폐암은 조기 발견 시, 1기 치료 완치율은 80%에 가깝지만 3기 이후로는 수술도 불가하며 완치율이 15% 이하로 급감하게 됩니다.

 

당연히 평소 도움 되는 식습관 및 생활 습관으로 예방해 주는 것이 좋은데요. 폐 질환 및 폐 건강, 폐암을 예방하는 좋은 음식 종류와 피해야 할 나쁜 음식들, 그 외 도움 되는 생활 습관 등에 관해 소개하겠습니다.

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폐암 예방 음식, 폐암에 좋은 음식과 나쁜 음식 소개

폐암을 예방하는 식품 종류

 

신체 면역력 개선과 함께 폐암 예방에 좋은 음식들에 관해 소개하겠습니다. 아래 식품들을 참고하여 폐암 환자 식단 구성에 포함시키는 것을 추천드립니다.

 

1. 호두

• 호두는 오메가3 지방산 함유량이 높은 견과류로, 폐에 좋은 대표적인 음식 중 하나입니다.
• 호두는 폐암 예방 외에 천식 등의 각종 호흡기 질환 치료에 효능이 좋고, 체내 염증 제거에도 효과가 좋은 식품입니다.

 

2. 토마토

• 토마토에는 항암 작용을 하는 라이코펜 성분이 많으며 대기오염 및 유해 물질로부터 폐를 보호하는 채소입니다.

 

3. 녹차

• 녹차는 폐에 좋은 대표적인 차로, 녹차 속 카테킨 성분이 해독 작용을 하고 폐암을 예방해 줍니다.

 

4. 사과

• 사과를 하루 한 알씩 먹으면 암을 멀리한다는 말이 있습니다.
• 사과는 항산화 효과가 뛰어난 비타민 C와 함께 비타민E, 플라보노이드 성분이 함께 들어있어 폐에 좋은 과일입니다.

 

5. 브로콜리, 당근

• 녹황색 채소 중에서도 브로콜리는 폐에 좋은 대표적인 야채로, 브로콜리의 클로로필 성분이 폐암 예방뿐 아니라 혈관 건강 개선 및 혈전 제거, 혈액순환 개선에도 효능이 뛰어난 식품입니다.
• 당근도  폐 건강과 호흡기에 좋은 채소로, 당근의 베타카로틴 성분은 신체 면역력을 강화하고 항암 작용을 합니다.
• 당근의 팔카리놀 성분도 암세포 성장을 억제하며, 당근은 섭취 시 살짝 익혀서 먹는 것이 흡수율을 높일 수 있습니다.

 

6. 율무

• 폐 건강에 좋은 율무는 호흡기에 좋은 대표적인 음식으로 기침과 가래를 멎게 하며, 단백질 및 필수 아미노산이 풍부한 견과류입니다.

 

7. 생강

• 항염증 효과가 뛰어난 생강은 폐에 있는 중금속 및 독소 배출에 좋은 효능이 있어 폐암을 예방하는 음식입니다.
• 하루 1잔씩 생강차를 마시면 좋으며, 손발이 찬 사람은 수족냉증 개선에도 효과를 볼 수 있습니다.

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8. 마늘, 양파

• 마늘과 양파는 심장과 폐에 좋은 대표적인 야채 종류이며, 체내 염증 개선과 콜레스테롤 수치 조절, 기생충 및 독소 배출 등 많은 효능이 있습니다.

 

9. 자몽

• 자몽에는 항암 효과가 있는 라이코펜 성분과 함께' 나린진'이라는 플라보노이드 성분이 함유되어 있어 폐를 깨끗하게 해주는 과일입니다. 사과와 함께 대표적인 폐에 좋은 과일입니다.

 

10. 강황

• 카레의 원료인 강황의 효능 역시 최근 크게 인정받고 있습니다.
• 강황 속 커큐민 성분은 암세포 생성을 억제하며, 만성 염증 해소에 탁월한 효능이 있어 위염, 식도염, 관절염 등에도 좋습니다.

 

11. 블루베리, 아사이 베리, 포도

• 새콤하고 맛있는 각종 베리류 과일들은 항산화 효과가 뛰어난 것으로 알려져 많이 권장되는 식품들입니다.
• 특히나 블루베리와 아사이베리는 폐 건강에 아주 좋은 과일이라고 합니다.
• 베리류 과일들은 섭취 시 체내 활성 산소를 제거하며 몸속의 각종 염증과 유해 성분들을 배출해 줍니다.
• 포도에도 레스베라트롤과 프로안토시아니딘이라는 항산화 물질이 많아 암세포 성장을 억제하며 폐암 예방에 좋습니다.

 

12. 두부, 콩류

• 콩과 두부에 있는 이소플라본 성분은 암 발병률을 낮추며, 식이섬유가 풍부하고 해독 효능이 뛰어납니다.
• 특히나 검정콩의 이소플라본은 일반 콩류에 비해 항암 효과 및 노화 억제 효능이 4배가량 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.
• 이소플라본은 폐암과 더불어 대장암, 심혈관계 질환, 유방암 등 각종 위험 질환 예방에 좋은 성분입니다.

 

13. 레몬

• 비타민 C와 구연산이 풍부한 레몬은 폐 점막을 보호하는 효과가 있으며 면역력 향상에 좋습니다.

 

14. 도라지, 배

• 도라지는 기관지 강화 및 호흡기 질환 예방에 좋은 대표적인 약재입니다. 도라지의 사포닌 성분은 체내 면역력 증강에도 탁월한 효능이 있으며 평소 도라지즙 등으로 복용하면 좋습니다.
• 배 역시 감기 예방과 인후통 치료, 폐 건강에 좋은 과일로 잘 알려져 있습니다.

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폐암에 안 좋은 음식 종류

폐가 안 좋은 사람은 피해야 할 식품들, 폐암에 나쁜 음식 종류들은 어떤 것들이 있는지 소개하겠습니다.

 

햄, 소시지 등의 가공육, 붉은 육류

• 가공육 식품 종류는 폐암 및 대장암 발병률을 높인다는 연구 사례가 많습니다. 햄이나 소시지 같은 가공육이 아니더라도 소고기, 양고기, 돼지고기 등의 붉은 육류의 과도한 섭취는 자제해야 합니다.
• 붉은 고기류의 포화지방은 체내에 섭취되면 독성을 갖게 됩니다.

 

설탕, 가공식품

• 설탕은 암세포 성장을 촉진하기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
• 다양한 가공식품 종류에도 당 성분이 많기 때문에 자제하는 것이 좋습니다.

 

치즈, 유제품

• 치즈를 비롯한 많은 유제품은 과도하게 먹으면 몸속에서 점액질이 되어 폐와 호흡기에 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다,

 

아이스크림, 얼음 등 너무 차가운 음식

• 과하게 찬 음식은 폐 기능을 저하시키는 요인이 될 수 있으며, 체온이 저하되면 신체 면역력도 떨어지게 됩니다.
• 여름에 너무 더우면 가끔 먹을 순 있어도, 사계절 습관처럼 찬 음식을 자주 먹는 것은 좋지 않습니다.

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폐암 예방 및 폐에 좋은 습관

규칙적인 유산소 운동

• 등산이나 수영, 조깅 등의 규칙적은 유산소 운동을 하는 습관으로 평소 폐 기능을 강화하시기 바랍니다.
• 꾸준한 유산소 운동은 폐의 기능적 측면과 함께 땀으로 체내 각종 독소를 배출시키는 작용을 합니다.

 

바른 자세 유지

• 폐의 건강은 평소 자세와도 관련이 깊다는 의견이 많습니다.
• 폐가 압박받지 않도록 평소 허리가 구부정한 자세로 있지 말고 앉아있을 때는 엉덩이를 뒤로 당겨 앉고 허리를 곧게 펴시기 바랍니다.

 

적당한 습도 유지, 물 자주 마시기

• 폐와 기관지는 건조한 환경에서 더욱 취약해집니다. 폐암 환자의 경우 자연 증발 방식의 가습기를 사용하는 게 좋고, 찬 공기를 마셨을 때는 끓인 물의 따뜻한 수증기를 3분 이상 호흡하는 것이 좋습니다.
• 또한 수분량이 부족해져 폐가 마르지 않도록 평소 물을 자주 마시는 습관을 가져야 합니다.

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