잦은방귀 원인 및 해결법 정리

방귀를 뀌는 것은 체내의 불필요한 가스와 독소를 몸 밖으로 배출하는 자연스러운 생리 현상입니다. 음식물 섭취 후 음식물과 함께 위장 속으로 공기가 들어가고, 이것이 가스와 함께 밖으로 나오는 것이 방귀인데요. 평소 생활 습관 때문이거나, 가스를 유발하는 음식을 먹어도 방귀가 더 잦아지게 됩니다.

 

남들 앞에서는 방귀 뀌기가 민망하기 때문에 예의상 어느 정도 조절할 필요는 있습니다만, 계속 억지로 참으면 부작용이 있습니다. 하지만 너무 잦은방귀는 건강 상 이상 신호일 수 있으므로 대처 방법이 필요할 수 있습니다. 방귀가 계속 자주 나올 때 원인과 해결 방법, 방귀가 많이 나오는 음식 종류, 방귀를 계속 참으면 생기는 부작용 등에 관해 정리해 보겠습니다.

 

잦은방귀 원인 및 해결법 정리

방귀가 자주 나오는 이유

1. 변비가 있을 때, 변을 못 쌀 때

• 대변을 못 봤거나 평소 변비 증세가 있으면 장내 가스가 계속 쌓여 복부 팽만감과 함께 잦은 방귀를 유발하는 원인이 됩니다.

 

2. 밥 먹을 때 평소 식습관

• 평소 식사할 때 음식을 빨리 먹는 사람은 방귀가 더 자주 나오게 됩니다. 밥을 빨리 먹으면 그만큼 위에 들어가는 공기가 많아지기 때문입니다. 또한 충분히 오래 씹지 않고 음식물을 빨리 삼키는 습관도 잦은방귀의 요인이 됩니다.

 

3. 과민성 대장 증후군

• 과민성 대장 증후군이 있는 사람은 의외로 흔하게 볼 수 있으며, 이 또한 방귀가 자주 나오는 원인이 됩니다.
• 과민성 대장 증후군 환자는 스트레스를 받으면 화장실에 가게 되고, 평소 더부룩함과 소화불량, 설사, 팽만감 등을 자주 느끼게 됩니다.

 

4. 밥 먹고 바로 눕는 습관

• 식사 후에 바로바로 눕게 되면, 나중에 부작용으로 잦은 방귀가 나올 수 있습니다.
• 누워있으면 배출되어야 할 뱃속의 가스가 나오지 못하고 계속 장에 머물러있기 때문입니다,

 

5. 간 기능이 약해졌을 때

• 평소에는 안 그랬다가 최근 계속적으로 방귀가 잦다면, 간 상태가 안 좋은 전조 증상일 수 있습니다.

 

6. 수술 후유증, 부작용

• 치질 수술, 맹장 수술 등의 후유증으로 일정 기간 방귀가 자주 나올 수 있습니다.

 

6.가스를 유발하는 음식 종류를 먹었을 때

 

가스를 유발하는 식품들을 먹으면, 자연히 평소보다 방귀가 잦아지게 됩니다. 방귀가 많이 나오는 가스 유발 음식은 다음과 같은 것들입니다.

• 바나나
• 당근
• 자두
• 샐러리, 아스파라거스
• 양파
• 매운 음식 종류
• 탄산음료, 소다
• 브로콜리, 콜리플라워
• 콩류, 캐슈너트
• 통곡물 (밀, 귀리, 보리 등)
• 껌
• 국수, 면류, 밀가루 음식

의외로 육류나 생선, 계란은 가스를 별로 유발하지 않으나, 먹었을 시 방귀 냄새가 독해지는 음식들입니다. 방귀나 대변에서 냄새가 많이 나는 이유는 황화수소 성분 때문이며, 보통은 남자보다 여자가 더 많이 배출합니다.

 

하지만 황화수소가 무조건 나쁜 것은 아닙니다. 방귀 냄새의 원인이긴 하지만 소량일 경우 몸속 세포를 보호하고, 질병 예방의 기능을 합니다. 또한 황화수소는 체내 염증을 조절하는 미토콘드리아를 보호하는 역할을 합니다. 그러나 대량의 황화수소는 유독 성분을 띄게 됩니다.

 

잦은방귀 해결법

방귀가 너무 자주 나오면 일상생활이 아무래도 불편해질 수 있는데요. 정상적인 경우, 사람의 하루 평균 방귀 횟수는 13회~25회 정도입니다. 위의 요인들을 점검해 보시고 방귀가 잦을 때 해결 방법, 대처 방안에 대해서도 알아봅시다.

 

1. 면류 삼가기

국수, 면 종류 음식들은 먹을 때 공기를 특히나 많이 들이마시게 되어, 트림이나 방귀가 많이 나오는 이유가 됩니다.

 

2. 방귀 냄새 줄이는 방법 - 비타민C 자주 먹기

비타민C를 자주 섭취하는 것은 체내 독소 및 세균, 활성산소 제거에 큰 효과가 있습니다. 특히 방귀 냄새가 심할 때 비타민C를 많이 먹으면 냄새를 줄일 수 있으며, 원활한 가스 배출에 도움이 됩니다. 또한 염증성 장 질환 해결법으로도 효능이 있어 잦은방귀 해결에 좋습니다.

 

3. 양배추즙 복용하기

장에 좋은 양배추즙을 하루 2회 이상 꾸준히 복용하면 잦은 트림이나 방귀 해결에 큰 도움을 줍니다. 양배추의 효능과 양배추즙 추천 제품은 아래 글을 참고하시면 됩니다.

https://cccrayon.tistory.com/418

양배추즙의 효능 효과 / 먹는법 / 부작용 / 추천제품

4. 간, 장에 좋은 지압하기

방귀 냄새가 심할 때, 혹은 방귀가 너무 자주 나올 때는 간과 장기능이 약해져있는 상태일 수 있습니다. 평소에 쉽게 할 수 있는 대처법으로 지압이 있는데요. 트림이나 방귀 때문이 아니더라도 꾸준히 해주면 건강에 좋으므로 참고하시기 바랍니다. 지압점 및 지압법은 아래에서 참고하시면 됩니다.

 

잦은 방귀 치료법 - 간에 좋은 혈자리 지압하기

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간 피로에 좋은 지압, 간에 좋은 지압점

 

방귀 잦을 때 치료방법, 해결법 - 장에 좋은 지압법

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장에 좋은 지압법 소개

방귀가 자주 나오는 원인과 대처방법, 방귀가 많이 나오는 음식 종류와 도움되는 지압법 등에 대해 알아보았습니다.

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