숙취해소법 / 숙취 두통 / 술병 증상 / 숙취해소 음식 / 술깨는 방법

숙취해소법 / 숙취 두통 / 술병 증상 / 숙취해소 음식 / 술깨는 방법

 

 

과음한 다음날 어김없이 찾아오는 숙취 두통은

정말 말로 표현하기 힘들 정도로 고통스럽습니다.

심한 경우 움직이는 것조차 버겁고, 물만 마셔도

구토를 하게 됩니다. 술병 증상이라고도 하죠?

 

 

알코올은 우리 몸에 흡수되면 위, 소장을 통해

간으로 들어가게 되고, 간이 알코올을 분해하면

'아세트알데히드'라는 물질이 남게됩니다.

바로 이 아세트알데히드 때문에 숙취, 즉

흔히 말하는 술병 증상이 발생하게 됩니다.

 

 

사실 가장 좋은 방법은 술을 안먹거나

다음날 지장이 없을 정도로 적게 마시는 것이지만,

이미 과음을 했다면 숙취해소법이라도 알아야겠죠?

두통, 메스꺼움, 근육통 등 다양하게 나타나는 숙취예방법 및

술병 증상을 해소하기 위한 숙취해소법에 대해 알아보겠습니다.

  

 

술깨는방법, 숙취 예방 - 수분, 이온음료 섭취

음주 시에 물을 많이 마시면 체내에 알코올이

머무는 것을 방지하는 효과가 있으며, 알코올이

분해되고 배출되는 속도도 빨라지게 됩니다.

 

이온음료를 먹으면 술에 더 빨리 취한다는 설이 있는데요,

이는 잘못된 말이며 이온음료 역시 숙취 예방에

도움이 되고 음주 후에도 이온 음료로 전해질을 보충해주면

탈수 증상을 막는 효과가 있습니다.

 

 

 

숙취해소법 - 1. 토마토 섭취

토마토에는 '라이코펜'이라는 항산화 물질이 있으며,

이는 알코올 분해 및 숙취 해소에 탁월한 효능을 보입니다.

또한 토마토에 함유된 구연산은 속쓰림을 완화해줍니다.

음주 시에도 안주로 토마토를 섭취하면

다음날 숙취 예방에 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

숙취해소법 - 2. 아스파라거스 섭취

아스파라거스에 많이 들어있는 비타민B 역시

알코올 분해에 효능이 있으며, 아스파라거스의

아스파라긴 성분은 숙취로 인한 피로회복에 좋습니다.

같은 이유로, 콩나물을 먹는 것도 좋습니다.

 

 

숙취해소법 - 3. 계란 섭취

우수한 영양성분을 지닌 계란에는

메티오닌, L-시스테인이라는 성분이 많이 있으며

이것은 알코올의 분해 및 배출을 촉진시키는

효능이 있습니다. 흰자보다 노른자에 더욱 많으며,

술을 먹기 전에 미리 계란을 먹는 것도 도움이 됩니다.

 

 

 

숙취해소법 - 4. 꿀물 섭취

천연 재료인 꿀에는 과당이 많이 있어 알코올 분해에

도움이 되며, 꿀은 흡수가 빠른 단당류 물질로써

숙취로 떨어진 혈당과 기력 회복에 큰 효과가 있습니다.

그리고 꿀은 위장을 보호해주는 효능도 있어서,

음주 전에 꿀물을 먹는 것도 숙취 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

숙취해소법 - 5. 초코우유 섭취

초코우유에는 '흑당'이라는 성분이 있어

숙취로 인해 떨어진 혈당을 빠르게 회복시켜줍니다.

또한 초코우유에는 카테킨, 타우린 성분이 있는데

이 또한 알코올 분해에 큰 효능이 있습니다.

 

 

그리고 우유 성분 역시 위장을 보호하는 효능이 있으므로

음주 전에도 우유나 초코우유를 마시면 위벽을 보호할 수 있고

섭취한 알코올을 중화시키는 기능도 해줍니다.

개인적으로, 술깨는 방법으로 땀흘리기와 함께

가장 애용하는 방법입니다.

 

 

숙취해소법 - 5. 땀, 소변 배출하기

숙취 후에는 땀과 소변을 배출하여 알코올을

배출해주어야 숙취를 빠르게 없앨 수 있습니다.

이러한 이유로 과음한 다음날 사우나나 헬스장을

찾는 사람들도 많이 있는데요. 주의할 점은

숙취로 땀을 많이 흘리면 탈수 증상이 올 수 있으므로

이온음료나 충분한 수분 및 당분 섭취를 함께해야 합니다.

 

 

또한 술 마실 때 숙취예방을 위한 팁을 드리자면,

술은 무조건 최대한 천천히, 술잔은 꺾어마시는 것입니다.

 

 

술을 빨리 먹는 속주를 하게되면, 천천히 더 많은 양의

술을 먹는 것보다 오히려 숙취를 더 크게 만들 수 있습니다.

또한 음주 후에는 숙면, 그리고 다음 날 아침식사는 필수입니다.