리코타치즈 효능 / 칼로리 / 치즈 효능

리코타치즈 효능 /  칼로리 / 치즈 효능

 

치즈는 다양한 음식에도 잘 어울리며,

풍미가 좋아 남녀노소 모두에게 사랑받는

영양 간식으로 인기가 좋습니다.

 

 

특히나 여성들에게 인기가 좋은 리코타치즈는

칼로리가 적고 효능이 뛰어나 식재료로 다양하게 활용됩니다.

치즈 효눙, 리코타치즈 효능과 리코타치즈 칼로리에 관해

포스팅해보겠습니다.

 

 

치즈 효능 / 리코타치즈 효능 - 뼈 건강에 도움

리코타치즈를 비롯한 치즈 효능으로는, 많이들 아시겠지만

칼슘, 미네랄 함유량이 많아 뼈 건강에 아주 좋습니다.

 

 

특히나 유청으로 만든 리코타치즈는 성장기 어린이의

뼈를 튼튼히 하는데 아주 효과가 좋다고합니다.

 

 

체지방 감량 효과

리코타치즈를 비롯한 각종 치즈들은

다이어트 식품으로도 인기가 좋습니다.

특히나 리코타치즈는 치즈들 중에서도 지방과

칼로리 함량이 낮아, 그 효과가 더욱 크고

포만감도 오래 유지되는 편입니다.

단, 당분을 비롯한 첨가물이 많은 치즈의 경우는

많이 먹으면 다이어트에 방해가 되기도 합니다.

 

 

숙취 해소 효능

리코타치즈에는 숙취 해소에 도움을 주는

아미노산과 메싸이오닌이라는 성분이 들어있어,

술을 마신 다음 날 우리 몸의 알콜 분해를

더욱 가속화시켜 줍니다.

 

 

변비 예방 및 개선

 

리코타 치즈에 유산균을 많이 함유하고 있어

장 운동을 촉진시키고 변비 예방 및 개선 효과가 있습니다.

야채와함께 리코타치즈 샐러드를 해먹으면

식이섬유와 함께 변비 예방에 더 큰 도움을 주겠죠?

 

 

피부 미용

리코타 치즈에는 각종 비타민도 많이 들어있어서,

우리 몸에서 콜라겐이 생성되는 것을 도와줍니다.

 

 

콜라겐이 피부 미용에 좋다는 사실은 다들 아시죠?

저도 오늘부터 맛있는 건강식으로 치즈를 활용해볼까 합니다.

 

리코타 치즈 칼로리

리코타 치즈 칼로리는 100g당 174 칼로리 정도입니다.

공기밥 칼로리가 한 공기(200g)당 310 칼로리라고 하는데요.

리코타 치즈는 GI지수가 낮고 포만감이 오래가며,

주요 성분이 탄수화물이기 때문에 다이어트시

식사 대용으로는 훌륭한 선택이 될 수 있겠네요.