포도 효능 / 포도 칼로리 / 포도 다이어트

포도 효능 / 포도 칼로리 / 포도 다이어트

 

7~8월이 제철인 과일 포도는 새콤달콤한

맛으로 남녀노소 누구에게나 인기가 좋은 과일입니다.

우리나라에서는 김천 포도가 당도가 높고 신선해서 유명하죠.

포도 효능과 칼로리, 또한 포도를 활용한

다이어트에 관해 알아보겠습니다.

 

 

포도 효능 1 - 보혈효과, 빈혈예방

포도는 철분이 매우 풍부해 혈액 생성을 돕고,

빈혈을 예방해주는 효능이 있습니다.

 

 

또한 비타민과 칼슘도 다량 함유되어

뼈 건강과 면역력 증가에 좋습니다.

 

 

포도 효능 2 - 나트륨 배출, 이뇨 작용

포도는 수분이 많고 칼륨도 풍부해,

우리 몸의 이뇨 작용과 염분, 노폐물 배출을 돕습니다.

또한, 부종을 완화시키며 숙취 해소에도 도움을 줍니다.

 

 

포도 효능 3 - 피로 회복, 노화 방지

포도에 함유된 인, 마그네슘 성분은 우리 몸의

골격을 튼튼히 해주며, 노화 방지에 효능이 있습니다.

 

 

포도 효능 4 - 항암 효과, 치매 예방,

포도에는 폴리페놀이 다량 함유되어 있는데,

폴리페놀은 우리 몸의 세포가 손상 및 파괴되는 것을

방지하며, 항암 효과를 지니고 있습니다.

또한 폴리페놀 성분은 치매로 불리우는

알츠하이머의 진전을 늦추고 예방합니다. 

 

 

 

포도 효능 5 - 고혈압 완화

포도를 비롯한 베리류 과일에는 '레스베라트롤'이라는

성분이 많이 있는데요. 이 레스베라트롤은

항암, 신경보호, 면역력 증강 등에 효과가 있으며

혈당과 혈압을 낮춰 고혈압에도 도움을 줍니다.

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특히나 이 레스베라트롤은 seedless (씨가없는)

품종의 포도에 더욱 많다고 합니다

 

 

포도 칼로리, 포도 다이어트

포도 한송이는 대략 150kcal 정도인데요.

당도에 비해 높은 칼로리는 아닌 듯 합니다.

실제로 배우 이영애씨가 포도 다이어트를

한다고 해서 이슈가 된 적이 있습니다.

 

 

원푸드 다이어트를 할 때 가장 고민되는 것은

영양의 불균형인데, 포도는 자체만으로

다양한 영양소가 함유되어 있기 때문에

원푸드 다이어트로 적격인 과일입니다.

 

포도로 원푸드 다이어트를 할 시,

기간은 7일 이내로 잡고 날마다 포도, 물로만 식사를 합니다.

대신 포도는 양껏 먹어도 되며, 계획했던 기간 후에는

몸이 일반식에 적응할 수 있도록 

미음과 묽은 죽, 된 죽 순으로 3일정도 회복식을 가진 뒤에

일반 식사를 하는 것이 좋습니다.