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생리통으로 고통받는 여성분들을 위해, 생리통 줄이는 방법, 생리통 완화하는 방법들과 생리통 심한 이유 등에 대해 정리하여 알려드리겠습니다. 생리통 줄이기는 생리 기간뿐 아니라 평소 식습관 및 생활 습관에서도 관리가 필요합니다.
여성 생리통 완화하는 법, 생리통 줄이는 법 정리
평소에 수분을 꾸준히 섭취할 것
몸에 수분이 부족한 상태라면, 생리 통증 악화 원인이 됩니다. 생리통이 심한 사람은 평소 물을 충분히 마셔 수분 섭취에 더욱 신경써야 하며, 생리통에 좋은 차 종류를 섭취하는 것을 추천드립니다. 또한 탈수 작용을 일으키는 커피 및 카페인 음료 섭취는 최대한 자제하시기 바랍니다.
- 생리통에 좋은 차 종류
- 생강차
- 계피차
- 녹차
- 캐모마일 차
- 장미차
- 회향차
체온을 따뜻하게 유지할 것
생리 기간 중에는 몸을 따뜻하게 하여 근육과 신경이 수축되지 않도록 해야 생리통 완화법으로 좋습니다. 몸을 씻고 샤워를 할 때도 꼭 온수를 사용하시기 바랍니다.
생강 섭취
생강은 생리통 완화에 특히나 효과가 좋은 식품입니다. 생강차 외에도 생강청, 생강가루 등을 요리에 활용하여 섭취할 것을 적극 권장합니다. 실제 이란의 한 실험에서, 생리통 관련 실험을 진행하였고 생강 섭취가 생리통 줄이는 방법으로 큰 효과가 있는 것을 확인한 바 있습니다.
적절한 운동
생리 기간 중에는 불편함, 찝찝함 떄문에 운동을 피하는 경우가 많으나, 생리통 완화하기에는 오히려 운동을 해주는게 더 좋습니다. 너무 스트레스를 받을 정도의 과격한 운동보다는 가벼운 필라테스나 걷기 운동, 집에서 할 수 있는 요가 동작 등을 추천합니다.
생리통을 줄이는 혈자리 지압법
생리통 해소에 효과가 좋은 혈자리 지압점과 지압 방법에 대해 아래 영상을 참고해보시기 바랍니다. 진통제가 별 효능을 발휘하지 못할 경우 생리통 줄이는 지압방법을 실시해주면 큰 효과를 볼 수 있습니다.
생리통 없애는 법 - 생리통을 줄이는 손 지압 마사지
https://www.youtube.com/watch?v=dRHYKz-IExk
생리통을 줄이는 다양한 방법들과 팁, 생리통 없애는 지압 방법에 관해 정리해 보았습니다. 아래 글에서도 생리통 줄이기에 좋은 다양한 건강 관련 정보에 관해 확인하실 수 있습니다.
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