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살찐 비만 환자나, 다이어트로 체중감량 후에 튼살로 고민하는 경우가 많습니다. 튼살은 '스트레치 마크'라고도 하는데요. 튼살 없애기 위한 제거방법과 평소 튼살 예방법, 관리방법에 관해 알아보겠습니다.
다이어트 후 집에서 튼살 제거하는법과 예방 방법
튼살이 생기는 이유와 원인
튼살(스트레치 마크)은 갑작스럽게 피부가 늘어나면 찢긴 듯한 선들이 생기는 것을 말하는데요. 튼살이 생기는 이유는 피부 팽창으로 인해 진피층의 결합 섬유가 끊어지는 것이 원인입니다. 사실 미관상의 이유가 아니면, 딱히 통증이나 건강 상의 문제는 없습니다.
튼살은 급격한 다이어트와 체중감량으로 자주 발생하며, 갑작스럽게 살이 찌거나 과격한 운동, 수분 부족, 연고 부작용 등으로도 생길 수 있습니다. 청소년기의 급격한 신장 및 신체 변화가 원인이 되기도 하며, 임신한 임산부의 경우 대부분 복부에 튼살이 생기게 됩니다.
튼살 없애는법은 피부과에 갈 수도 있지만, 다양한 민간요법들도 존재합니다. 집에서 할 수 있는 튼살 제거 방법들은 어떤 것들이 있을까요?
튼살 (스트레치마크) 없애는 방법, 개선 방법
일단 튼살은 미리 예방하거나 초기에 제거하는방법이 가장 좋은데요. 오래된 흰색 튼살은 민간요법만으로 완전히 없애기가 어렵고, 초기에 보라색이나 붉은 색일 경우에는 제거가 가능합니다.
오일 마사지
- 튼살 없애는법에는 코코넛 오일이나 아몬드 오일이 효과가 좋습니다.
- 비타민E가 풍부한 코코넛오일은 콜라겐 생성을 촉진하는 효능이 있으며, 흉터 치료 효과가 있어 튼살 크림에도 많이 활용됩니다.
- 아몬드오일은 보습 효과가 뛰어나며, 마찬가지로 비타민E가 풍부해 튼살 제거법으로 효과가 좋습니다.
- 아침, 저녁으로 하루 2회씩 튼살 부위에 코코넛 혹은 아몬드 오일을 발라 부드럽게 마사지해주면 좋습니다.
레몬즙 활용법
- 피부 노화 예방 및 항산화 효과가 뛰어난 레몬은 피부에 굉장히 좋은 과일 종류입니다.
- 튼살이 있는 곳에 레몬즙을 바르고 마사지를 해주면 튼살 제거법으로 효과가 있습니다.
- 피부가 따갑다면 꿀을 섞어 중화시켜도 좋습니다.
설탕 스크럽
- 설탕 스크럽을 이용하면, 각질 제거와 함께 튼살도 없애기가 가능합니다.
- 매일 하면 자극이 심할 수 있으므로 주 2~3회 가량 튼살 부위에 5~10분 정도 설탕 스크럽 마사지를 해주면 됩니다.
- 설탕 스크럽에 위에서 말한 코코넛, 아몬드 오일이나 레몬즙을 섞으면 효과가 더욱 좋습니다.
튼살 관리법, 평소 예방하는 방법
무엇보다 평소에 튼살이 생기지 않도록 관리하기와 방지법, 예방법이 더욱 중요할텐데요. 튼살 관리에 중요한 습관들은 어떤 것들이 있을까요?
- 적정 체온 유지
- 체온가 차가우면 피부 탄력성이 저하되므로, 평소 따뜻한 체온을 유지해야 합니다.
- 추울 때는 튼살이 쉽게 생기며, 개선법을 알아도 좀처럼 개선되지 않습니다.
- 튼살 크림으로 방지하는법
- 평소 튼살이 생기기 전에, 미리 튼살 예방 크림을 발라주면 보습 효과도 볼 수 있어 좋습니다.
- 다이어트 계획이 있다면 미리 튼살 예방 크림을 준비해두시길 바랍니다.
- 적당한 근력 운동
- 살을 뺄 때, 근력 운동으로 근육도 함께 키워줘야 튼살 방지에 좋습니다.
- 피부가 늘었다가 줄어드는 곳에 근육이 채워져야, 살이 빠질 때 튼살을 예방할 수 있습니다.
- 비타민C, 충분한 수분 섭취
- 피부 탄력에는 수분이 아주 중요합니다.
- 평소에도 수분을 충분히 섭취하고 피부에 좋은 비타민C와 콜라겐 등을 꾸준히 복용하는 것이 좋습니다.
- 규칙적인 식습관
- 균형잡힌 규칙적인 식습관으로 피부에 영양 공급을 해주어야 합니다.
- 야식을 먹으면 수면 시 소화 작용을 방해하며 피부 탄력을 저하시킬 수 있습니다.
비만, 다이어트 후 피부 튼살 제거방법 및 개선 방법, 예방법에 관해 알아보았습니다. 아래 글에서 기미 없애는 다양한 방법에 관해서도 확인하실 수 있습니다.
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