탈모에 좋은 음식과 나쁜 습관

요즘은 노년층 뿐만 아니라 20대, 30대 남성 여성분들, 경우에 따라서는 10대에도 탈모 증상이 발생하는 경우가 있어 고민인 사람들이 많습니다.

 

현재 탈모를 앓는 인구는 1000만명을 넘으며, 젊은 세대와 여성 탈모환자의 비율이 점점 늘어나고 있다고 합니다. 요즘에는 환자들을 위한 탈모용 샴푸나 탈모약, 갖가지 다양한 탈모 치료 방법들이 존재하지만 좀처럼 개선되지 않고 비용만 많이 드는 경우가 많아 치료보다 미리 탈모예방법을 알고 대비하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

탈모에 좋은 음식과 나쁜 습관

남자는 물론 여자분들, 10대~20대, 30~40대 이후 노년층까지 알아두어야 할 탈모의 각종 원인 및 탈모 예방법, 탈모에 도움되는 좋은 음식과 나쁜습관 등 탈모 예방을 위한 다양한 정보에 관해 알아보도록 하겠습니다.

---

 

[탈모에 나쁜 습관, 탈모의 원인들]

머리를 감을 때 무의식적으로 사람들이 행하는

탈모에 나쁜 습관이 있습니다.

 

1. 아침에 머리 감기

남성들은 아침에 대부분의 사람들이 외출 전 머리를 감지만, 이는 사실 모발 건강에 좋은 것은 아닙니다. 샴푸가 머리를 보호하는 유분을 없애 자외선에 피부가 손상되기 쉬운 상태로 만들며, 급하게 머리를 감기 때문에 샴푸를 제대로 씻어내지

못할 가능성이 있기 때문입니다.

 

2. 부족한 영양

머리카락을 건강히 하는 충분한 영양소가 규칙적으로 공급되어야 탈모 예방에 좋습니다. 요즘은 남성 여성을 막론하고 체중 조절을 위해 극단적인 다이어트를 행하는 경우가 잦은데, 무리한 다이어트로 영양 섭취가 부족해지는 것도 탈모의 원인으로 작용하게 됩니다.

 

3. 계속된 가르마타기

여자보다 머리가 짧은 남자의 경우 헤어스타일 연출을 위해 지속적으로 가르마를 타고 헤어셋팅을 하는 경우가 많은데, 이것이 계속되면 가르마를 타고 두피가 드러난 부분이 자외선에 노출되어 손상될 수 있습니다. 또한 헤어 세팅을 위해 헤어 왁스나 헤어 스프레이 등을 과도하게 사용하는 것 역시 탈모의 원인으로 작용할 수 있습니다.

 

4. 머리 건조시 잘못된 드라이 방법

드라이기로 머리를 건조시킬 때 강하고 뜨거운 바람을 사용하는 것은 두피의 온도를 높이고 유분과 수분 밸런스를 망가뜨려 탈모 예방에 안좋을 수 있습니다. 시간이 다소 걸리더라도 자연 건조시키거나 드라이는 찬바람으로 하는 것이 탈모 예방법으로 좋습니다.

 

 

탈모에 좋은 음식과 나쁜 습관

 

 

 

 

---

[탈모에 좋은 음식, 식품 종류 추천]

전문가들이 추천하는 탈모에 좋은 음식들에 관해 알아보겠습니다.

 

1. 녹차

녹차에는 폴리페놀 성분이 있는데, 이는 체내의 활성산소 작용을 억제하며 두피 세포 성장을 촉진시켜

탈모 예방에 도움을 줍니다. 또한 녹차에 함유된 카테킨 성분은 탈모 유발 원인 호르몬 생성을 억제하는 효과가 있습니다.

 

2. 검은콩

검은콩 역시 탈모에 좋은 음식으로 유명한데, 이는 검은콩에 다량 함유된 아미노산과 시스테인 성분이 모발 성장을 돕기 때문입니다. 또한 혈액 순환에도 도움을 주어 결과적으로 두피 영양 공급을 원활히 하여 탈모를 예방하는 효과가 있습니다.

 

3. 호두

호두에 있는 비타민E(토코페롤), 비타민B1 성분은 혈액 순환을촉진시키며 호두의 단백질과 불포화지방산 역시 모발 성장, 탈모 예방법에 효과가 있습니다. 또한 호두의 오메가-3 지방산인 알파 리놀레산 역시 혈액 순환을 개선시켜 두피 영양공급에 좋습니다.

 

4. 잣

잣 또한 비타민E (토코페롤) 함량이 높아 혈관 건강에 좋고, 잣은 모공을 튼튼히 하며 모발을 더욱 윤기있게 하는 효능을 갖고 있습니다.

 

5. 계란 노른자

달걀의 노른자에 있는 단백질과 비오틴 성분은 두피와 두발 건강에 좋고 탈모 예방에 도움을 줍니다.

 

7. 마늘

항암 작용이 뛰어난 마늘의 알리신 성분 항산화 물질로서 체내 면역력을 증진시키며, 두피 혈관에 혈류가 원활히 흐르도록 해줍니다.

 

8. 물

남성 여성분들 모두 잊지 말아야 할 것은 충분한 수분 섭취를 해야한다는 것입니다. 하루 충분한 수분을 섭취하여 노폐물을 배출하고 혈관을 깨끗하게 하는 것 또한 훌륭한 탈모 예방법이 됩니다.

 

 

 

 

 

---

[탈모에 좋은 습관, 탈모 예방법]

 

• 머리는 저녁에 감는 것이 좋으나 부득이 아침에 감는 경우, 너무 뜨겁지않은 미온수를 사용하고 샴푸는 반드시 충분한 거품을 낸 뒤 머리에 사용합니다.
• 또한 세척시 머리에 남는 샴푸 잔량이 없도록 충분히 오랜 시간 깨끗하게 씻어야 합니다.
• 머리를 감을 때 손톱으로 긁는 것은 두피를 손상시키므로 가급적 손가락 끝을 이용하여 머리를 문지릅니다.
• 평소에 두피를 자주 마사지하여 두피에 혈액 공급을 원활히 하고, 머리카락이 젖은 상태에서는 빗질을 하지 말아야 합니다.
• 염색은 모발과 두피를 손상시키므로 가급적 하지 않는 것이 좋습니다. 특히나 탈색을 하는 경우, 두피 손상이 굉장히 심할 수 있습니다.

 

https://cccrayon.tistory.com/275

미녹시딜 효능 효과 / 탈모약 미녹시딜(로게인 폼) 여자 부작용

탈모치료제 미녹시딜에 관한 정보도 확인하실 수 있습니다.