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스트레스가 많은 현대인들은 더부룩함이나 복부 팽만감, 위산 역류, 소화불량 등의 위장장애나 변비로 고생하는 사람이 많습니다. 간단한 혈자리 지압법만으로 증상을 훨씬 개선할 수 있는데요. 소화 안될 때, 장 건강과 변비 해소에 좋은 지압점, 혈자리 및 지압 방법에 대해 알아보겠습니다.
장에 좋은 지압법 소개
1. 대릉혈
대릉혈은 대표적인 위에 좋은 지압점으로, 비장 및 위장 기능, 간 기능과 관련이 깊습니다. '귀심' 혹은 '심주'라는 명칭으로도 불리며 손목 통증 해결법으로도 좋은 경혈점입니다. 손목터널 증후군이 있는 사람도 대릉혈을 지압해 주면 통증 완화에 효과가 좋습니다.
숙취해소, 소화가 안될 때 소화에 좋은 지압점이며, 위장의 열을 식히고 장운동을 돕는 혈자리입니다. 자주 체하거나 소화력이 안 좋은 분들은 대릉혈을 수시로 자극하고 마사지해 주면 좋습니다. 또한 두통 해소에 좋은 지압점이기도 합니다.
대릉혈의 위치
- 주먹을 쥐고 힘을 주면 손과 손목의 경계선 부분에 2개의 힘줄이 튀어나오는데, 손바닥과 손목과 맞닿는 위치에서 두 힘줄 사이 움푹 들어간 곳이 대릉혈입니다.
대릉혈 혈자리 지압 효능 및 효과
- 소화불량, 더부룩할 때 해소법
- 메스꺼움, 구토 증세, 위통 완화
- 가슴 답답할 때, 옆구리 통증 완화
- 심장 관련, 흉부 질환 치료
- 간 기능 향상
- 숙취에 좋은 지압
- 혈액순환 개선
- 터널 증후군, 손목 관절 통증 완화
- 족저 근막염 (발바닥 통증) 완화
- 두통 및 불면증 해소
- 구취 개선 효과
지압 방법
- 소화 안될 때, 속이 불편할 때, 두통 있을 때, 속이 더부룩할 때, 숙취가 있을 때 등
- 3~5초가량 반대쪽 손으로 대릉혈을 지긋이 눌러줍니다.
- 대릉혈을 누른 상태로 손목을 위, 아래로 움직여 자극을 주는 방법도 좋습니다.
- 증상이 완화될 때까지 틈틈이 반복해 줍니다.
- 대릉혈을 눌렀을 때 시린 듯이 아픈 통증이 있다면 간이나 위장 기능이 약한 상태입니다.
2. 급체했을 때 지압하는 법 - 사봉혈
위장에 좋은 지압점 사봉혈은 엄지손가락을 제외한 네 개의 손가락에 위치해있는 경혈점으로, 유아기 어린아이가 급체했을 때나 발열 시 많이 지압하는 곳입니다. 전신 경락에 직접적으로 연결된 혈자리로, 자주 지압하면 적절한 위산 분비 조절과 함께 장운동을 촉진하며, 몸 전체의 기운과 활력을 북돋워 줍니다.
사봉혈의 위치
- 엄지를 제외한 네 손가락 2번째 관절의 가운데 부분 경혈점
손가락 지압, 사봉혈 지압 효과
- 속 쓰림, 위산 과다에 좋은 지압
- 소화가 잘 되는 효과
- 오한, 발열 증상 완화
- 영유아 식욕부진 해결
- 혈청 수치 조절
- 면역력 개선, 불면증 완화
사봉혈 지압법
- 속이 불편할 때, 반대쪽 손의 엄지손톱 끝으로 강하게 사봉혈을 눌러 지압합니다.
- 양손 손가락 모두 지압해 주며, 증상이 완화될 때까지 계속해서 반복해 주면 좋습니다.
3. 과식했을 때, 입덧할 때 지압점 - 내관혈
내관혈은 과식에 좋은 경혈로 복통, 위통 등을 느낄 때 내관혈을 반복하여 지압해 주면 증상이 금방 완화됩니다. 대릉혈과 함께 장, 위에 좋은 대표적인 지압점으로, 서로 위치가 가까워 함께 마사지해 주면 좋습니다.
또한 임산부가 입덧할 때, 멀미할 때 지압법으로도 좋은 곳이며, 긴장 해소 효과도 뛰어나 시험 보기 전이나 면접 보기 전 지압해 주면 효과를 볼 수 있습니다.
내관혈 위치
손목 안쪽 정중앙에서 4~6cm 정도 아래, 두 개의 힘줄 사이에 위치
장에 좋은 내관혈 지압의 효능
- 소화 기능장애 개선 효과
- 호흡 곤란, 과호흡 증상 완화
- 긴장 완화
- 스트레스 해소, 긴장성 흉통 완화
- 멀미 예방 및 해소
- 팔, 손목 통증 완화
- 불면 증상 완화
내관혈 지압법
- 반대쪽 손의 엄지손가락을 이용해 4~5초가량 지그시 눌러줍니다.
- 5~10회가량 반복해 주며, 반대쪽 손목도 똑같이 지압해 줍니다.
위장 건강 및 소화 기능을 향상시킬 수 있는, 위와 장에 좋은 혈자리 지압법에 대해 알아보았습니다. 평상시 속 쓰릴 때, 복부 팽만감이나 체할 때가 잦다면 위 지압점들을 꾸준히 지압해 주시기 바랍니다.
감사합니다.
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