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위산 역류 및 역류성 식도염 증상은 남녀노소를 불문하고 매우 흔하게 일어나는 위 질환입니다. 위산 역류 증상은 역류성 식도염이 대부분 그 원인인 경우가 많으며, 인체 식도 및 인후 부근까지 통증을 유발할 수 있고 만성적인 스트레스와 함께 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.
위산 역류는 위식도 역류 질환이라고도 하는데요. 제대로 관리한다면 셀프 치료, 자연 치유도 가능합니다. 효과적인 위산역류 관리 방법 및 예방방법, 위산 역류에 도움되는 좋은 음식과 나쁜음식, 안좋은 음식 등에 관해 알아보겠습니다.
위산 역류 관리법, 예방하는 방법 및 치료법
우선 위산 역류 초기, 전조 증상은 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 평소보다 침이 자주 많이 고임
- 속쓰림 증상, 타는 듯한 느낌
- 복통, 두통
- 가슴 통증, 답답함
- 목에 이물감이 느껴짐
- 시큼한 맛이나 쓴 맛이 자주 느껴짐
- 백태, 구취가 심해짐
- 누웠을 때 호흡곤란이 느껴짐
- 음식물 삼키기가 힘들어짐
효과적인 위산 역류 치료방법 및 관리법
식도염 및 위산 역류 증상은 무리하지 않으면 저절로 자연 치유되는 경우도 많으나, 관리 방법을 알고있는 것이 좋습니다. 증상이 수개월 이상 지속된다면 반드시 관리하시기 바랍니다. 실내 공기를 건조하지 않게 유지하고, 컨디션 관리에 신경써야 하며, 특히나 중요한 것은 식습관 및 음식 관리입니다.
역류성 식도염 및 위산 역류에 좋은 음식 종류
꿀
꿀은 식도 내에 보호막을 형성하며, 손상된 점막을 회복시키는데 도움을 줍니다. 또한 꿀에는 항균 및 항염증 효과가 있으며, 알러지 반응을 일으킬 가능성도 거의 없습니다. 꿀 섭취는 아무것도 섞지 않은 100% 생꿀을 드시기 바랍니다. 정해진 섭취량은 딱히 없습니다.
녹차
녹차는 위산을 중화시키는 효능이 있으며, 녹차의 카테킨, 폴리페놀 성분 역시 염증 제거에 탁월한 효과가 있습니다.
감, 바나나
감과 바나나는 위산의 양을 줄여주는 펙틴 성분을 함유하고 있으며, 위장의 원활한 운동을 촉진시켜줍니다. 또한 바나나의 마그네슘과 칼륨 성분에 위장 기능 개선에 도움을 줍니다.
귀리
귀리 역시 위산을 중화시키는 효과가 있으며, 섬유질도 풍부하여 위장에 좋습니다.
레몬
레몬은 신 맛을 내지만, 구연산이 있어 의외로 위산을 중화시켜주는 효과가 있습니다.
생강
생강은 위산 역류 치료 및 소화 기관 개선에 전반적으로 좋은 효능이 있습니다. 생강은 가루로 복용하면 편한데, 하루 적정 섭취량은 생강가루 1~1.5g 정도입니다. 혹은 생강차를 복용해도 좋습니다. 다만 과도한 섭취는 오히려 위장에 부작용을 유발할 수 있으므로 주의합니다.
위산 역류에 안좋은 음식 / 나쁜 식품 종류
- 맵고 짠 음식, 자극적인 음식
- 알코올
- 커피
- 초콜렛
- 튀김 종류, 고지방 음식
또한 우유 및 유제품 종류도 주의하는 것이 좋은데, 꼭 먹고 싶다면 이른 아침에 섭취하는 것이 좋습니다. 유제품 외에도 음식을 섭취한 후에는 바로 눕지 않는 것이 관리법에 좋으므로, 늦은 밤 시간은 음식물 섭취 자체를 피하시기 바랍니다.
신 맛이 강한 음식들도 위산 역류를 자극할 수 있으므로 주의해야 합니다. 먹고 싶다면 위장에 부담을 덜기 위해 빈 속에 먹지 않는 것이 좋으며, 야채와 함께 먹는 것이 더 좋습니다.
만성적인 역류성 식도염 증상의 경우, 아래 영상을 참고하시면 더욱 도움이 되실 수 있습니다.
영상출처: 유튜브 김소형채널H
만성 역류성 식도염 완치법
https://www.youtube.com/watch?v=fiup-1L4W90
위산역류 관리하기, 완치 방법에 관해 알아보았습니다. 아래 글에서도 다양한 건강 정보를 확인할 수 있습니다.
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