머리숱 많아지는 방법 소개

탈모와 적은 머리숱은 수많은 현대인 남성, 여성들이 고민인데요. 스트레스성 탈모 환자는 생각보다 심하며, 요즘은 중년, 노년층뿐만 아니라 30대, 혹은 10대 ~ 20대까지 탈모를 겪는 나이대도 점점 빨라지고 있습니다. 탈모와 머리숱은 그저 유전인 걸까요?

 

물론 유전적 요인이 많이 기여하긴 하지만, 노력과 습관을 통해 머리숱 늘리는 방법과 탈모 예방 방법을 실천할 수 있습니다. 탈모에 좋은 습관과 더불어 머리숱 많아지는 법, 탈모 예방하기, 극복하는 방법 등에 관해 알아보겠습니다.

 

머리숱 많아지는 방법 소개

평균적으로 성인 남자, 여자의 머리카락 수명은 약 5년 정도이며, 수명이 다한 머리카락은 일반적으로 하루에 100개~200개 정도 빠지게 됩니다. 물론 탈모가 없는 사람은 계속적으로 새 머리카락이 자라면서 머리숱이 유지됩니다.

 

탈모의 원인은 다양한 요인에서 기인할 수 있는데요. 우선적으로 탈모을 일으키는 원인이 되는 습관, 요소들부터 개선해나가야겠죠? 탈모가 생기는 이유들은 다음과 같습니다.

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탈모의 원인, 머리 빠지는 이유

 

1. 호르몬 변화

여성의 임신이나 출산 후, 혹은 피임약 등의 요인으로 호르몬 변화가 생길 수 있으며 남성 역시 식습관이나 생활습관 등의 다양한 원인 때문에 호르몬 변화가 생길 수 있습니다.

 

호르몬 수치 변화는 호르몬 수용기를 활성화시켜 모낭을 작아지게 할 수 있으며, 이는 탈모 원인이 됩니다. 특히나 먹는 피임약의 경우, 부작용으로 탈모 증세를 유발하는 경우가 많습니다.

 

2. 면역체계 변화로 인한 원형탈모

부분 원형탈모증은 자가면역 질환의 일종으로 볼 수 있는데요. 생활습관이나 수면 부족, 특정 약품 등으로 우리 몸의 면역시스템에 오류가 생겨서 탈모가 생기는 경우입니다.

 

시간이 지나면서 자연스럽게 회복되는 경우도 있고, 병원 치료 및 관리법이 필요한 경우도 있습니다. 자가면역 질환으로 인한 원형탈모증은 아토피 피부염이나 갑상샘 질환, 갑작스러운 빈혈 증세 등을 함께 동반하는 경우가 많습니다.

 

3. 머리 뜯는 습관, 발모벽

머리카락을 잡아 뜯는 습관이 있는 경우가 있는데요. 머리 뜯는 버릇을 '발모벽'이라고 합니다. 이는 아직 자아 형성이 덜 된 어린아이에게서도 자주 볼 수 있는 현상입니다. 지속적으로 본인 머리카락을 잡아당기는 습관은 당연히 탈모증을 유발할 수 있습니다.

 

4. 만성 질환, 갑상선 문제

갑상선 관련 질환, 다낭난소 증후군 등의 만성 질병이 머리를 빠지게 하는 원인이 되는 경우도 있습니다. 머리숱이 감소하는 이유는 갑상선 기능 저하증의 후유증일 수 있으며, 갑상선기능저하증은 모발 굵기를 더욱 가늘고 약해지게 만들어 머리카락이 잘 끊어질 수 있습니다.

 

5. 두피 건강 악화

혈액순환이 안 좋아지거나, 두피가 건조해지는 등 두피 건강이 나빠지면 탈모가 진행될 수 있습니다. 두피 건강 상태는 특정 약물의 부작용이나 생활습관, 왁스나 헤어스프레이 등의 과도한 헤어 제품 사용 등으로 악화될 수 있으며, 선천적으로 두피가 약한 사람들도 있습니다.

 

6. 여성 갱년기 증상

여성의 경우 폐경, 갱년기 증상으로 머리카락이 약해지고 탈모증이 생길 수 있습니다.

 

7. 영양 결핍, 비타민 부족 현상, 매운 음식

과도한 다이어트 식이요법이나 비타민 결핍 등으로 영양 부족 상태가 되면 모발이 약해지고 머리카락이 많이 빠질 수 있습니다. 탈모를 겪을 경우, 다이어트를 위한 지나친 식단 관리는 중단하시기 바랍니다. 매운 음식을 많이 먹으면 두피염 유발로 머리카락이 가늘어지는 이유가 될 수 있습니다.

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머리숱 많아지게 하는 다양한 방법, 탈모 예방 방법

평소 실천할 수 있는 탈모에 좋은 습관들과 머리 나게 하는 법, 탈모 완화하는 법, 극복 방안에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 머리 감는 방법 수정, 바른 머리 감기

머리숱 많아지는 법으로, 간과할 수 있는 것이 바로 올바르게 머리 감는 방법인데요. 탈모 예방을 위한 머리 감는 법, 두피 마사지법을 알아보겠습니다

 

탈모를 막는 머리 감기 방법

1. 나무 빗으로 엉킨 머리카락을 빗어 풀어줍니다.
2. 머리는 뜨겁지 않은 미지근한 물로 충분히 적셔준 후에 감아야 합니다.
3. 샴푸 양은 너무 많이 쓰지 말고, 머리에 바르기 전 손에서 거품을 충분히 낸 후 사용합니다.
4. 샴푸를 할 때 손톱이 아닌 손가락 끝을 사용하여 두피를 마사지해 줍니다.
5. 화학약품이 많아 향이 강한 샴푸는 금물이며 황산염, 실리콘, 파라벤 등의 성분은 탈모 유발 성분입니다.

 

2. 머리 감고 바로 말려주기

• 머리카락이 젖은 상태로 오래 있으면 두피에 세균이 번식하게 됩니다. 이는 자연히 두피 건강 상태를 악화시키며, 젖은 상태로 머리를 빗으면 머리도 더 많이 빠지게 됩니다.
• 머리를 감고 나서 수건으로 너무 심하게 비비면 두피 큐티클이 상하게 되므로 젖은 머리는 수건으로 두드려서 물기를 제거해 줍니다.
• 머리 말릴 때는 선풍기 바람이나 헤어드라이기 사용 시 찬바람이 탈모 예방 방법에 더 좋습니다.

 

3. 머리숱 많아지는 방법 - 두피 마사지하기

평소 시간이 날 때마다 틈틈이 두피 마사지로 두피관리를 하면 좋은데요. 두피 마사지 방법은 모발 굵게 만드는 방법으로 좋으며, 머리숱 많아지는 법으로도 좋습니다.

 

모발을 굵게 하는 두피 마사지법, 지압법

• 누워서 쉬거나 TV를 보거나 할 때, 손끝으로 두피를 지그시 눌러 지압을 해주면 좋습니다.
• 머리 감기 전에도 두피 마사지를 하면 좋으며, 마사지할 때 코코넛오일을 손끝에 약간 묻히면 좋습니다.
• 두피 마사지 시간은 10분가량 해주면 좋고, 지압 시 너무 강하게 자극하지 않도록 합니다.

4. 녹차 섭취

머리숱 많아지게 하는 탈모 예방법으로 녹차를 자주 먹으면 좋습니다. 녹차 섭취는 신체 정화 효능과 함께 모발의 성장을 돕고, 모발 상태 강화 효과가 있어 모발 굵기를 굵게 만들며, 체지방 분해효과도 있습니다.

 

5. 로즈메리 오일, 아몬드 오일 사용

로즈메리 오일 혹은 아몬드 에센셜 오일은 모발에 좋은 오일입니다. 두피 마사지를 할 때 로즈메리나 아몬드 오일을 함께 사용하여 지압해 주면 두피에 영양공급과 함께 머리숱이 많아지는 데 도움이 됩니다.

 

6. 모발에 좋은 식품 - 양배추, 케일

양배추와 케일은 모발 강화 및 탈모에 좋은 대표적인 음식 종류입니다. 식단으로 먹어도 효과가 좋고, 모발 굵게 만들기와 윤기 있고 탄력적인 머릿결 만들기에도 도움이 됩니다. 생양배추로 천연 헤어팩을 만들어 머리에 사용해도 좋습니다.

 

탈모 막는 천연 양배추 헤어팩 만드는 법, 사용법

1. 생양배추 반개를 썰어 물에 1시간가량 담가둡니다.
2. 핸드 블렌드로 적당량의 물과 함께 갈아줍니다.
3. 양배추 갈 때 달걀을 조금 섞어줘도 좋습니다.
4. 머리카락에 바르고 15분가량 지난 후 미온수로 깨끗하게 헹궈줍니다.

7. 양파즙 탈모 효능

양파즙 복용은 아토피 및 피부 질환으로 인한 탈모 증세 치료에 효과적인 치료법이며, 양파를 꾸준히 먹으면 모낭의 혈액 순환을 개선할 수 있습니다. 양파즙 역시 양배추즙처럼 헤어팩으로 사용해도 모발 건강에 좋습니다.

 

양파즙 헤어팩 바르는 법

1. 머리 감기 전, 양파즙을 머리에 바르고 30분가량 기다립니다.
2. 평소처럼 머리를 감아 깨끗이 씻어냅니다.
3. 매일 하면 두피를 너무 자극할 수 있으므로 1주일에 2회 정도 반복해줍니다.
4. 3개월가량 실시해 주면 효과를 볼 수 있습니다.

 

8. 탈모 영양제 - 비오틴 복용하기

탈모 예방 방법으로 비오틴 먹기를 추천하는 분들이 많은데요. 영양 불균형 상태로 인한 탈모 및 모발 약화의 경우, 비오틴 영양제 복용으로 모발 건강 향상과, 머리숱 많아지는 방법으로도 효과를 보는 탈모환자가 많습니다.

 

탈모 완화하는 법, 비오틴의 탈모치료 원리

선천적, 혹은 후천적으로 체내 비오틴 결핍 상태가 되면 단백질 대사 기능에 문제가 생겨, 탈모를 유발하게 됩니다. 비오틴 성분은 머리카락을 구성하는 단백질인 케라틴 성분의 구조를 개선해 주는데, 이는 결과적으로 모발의 빠른 성장과 탈모 개선 효과를 가져옵니다.

여성형 탈모보다 남성형 탈모가 비오틴 부족에 의한 경우가 더 많은 편이며, 본인이 비오틴 대사장애 때문에 탈모가 생긴 게 아니라면 비오틴을 먹어도 효과를 볼 수 없습니다. 비오틴 수치는 혈액검사를 통해서도 확인이 가능하므로, 먼저 정상 수치인지 확인 후에 복용하는 것도 좋습니다.

 

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탈모방지 영양제 비오틴 탈모효과 / 추천제품

 

아래 영상을 확인해 보셔도 좋습니다.

 

머리카락 굵어지는 법, 탈모예방 방법, 머리가 얇아지는 이유 등

출처: 유튜브 채널 용닥터

https://www.youtube.com/watch?v=_Fds8OhyYi4 

머리가 가늘어지는 이유, 모발 굵게 만드는법, 탈모에 좋은 음식 종류 추천

머리숱 많아지는 다양한 방법들과 탈모에 좋은 여러 가지 습관 및 극복 방법, 탈모 예방 방법에 대해 알아보았습니다.