녹차 속 카테킨 성분의 효능과 부작용

녹차 속 카테킨 성분의 효능과 부작용

우리 몸에 유익한 많은 성분을 담고있는 녹차. 녹차는 따뜻하게 마셔도 좋고, 여름에 시원하게 물처럼 음용해도 아주 좋은 차인데요. 녹차의 핵심성분 '카테킨'에 대해 들어보신 분들도 많을 것입니다.

 

 

카테킨이란 무엇인지, 녹차속 카테킨 성분의 효능과 부작용, 카테킨이 많은 음식과 식품들은 녹차 외에 어떤것들이 있는지 등에 관해 알아보겠습니다.

 

녹차추출물 카테킨 다이어트효과 항산화효능

 

녹차 추출물 카테킨이란? 카테킨 뜻

카테킨(catechin)은 폴리페놀 성분의 일종이며, 녹차의 쌉쌀한 맛이 바로 이 카테킨 성분에서 느껴지는 것입니다. 카테킨은 강력한 항산화작용을 통해 우리 몸과 피부의 노화를 억제시키고, 체내 독소 및 활성산소를 제거하여 각종 질병으로부터 우리를 보호하고 예방하게 해줍니다.

 

 

카테킨의 효능 및 효과

 

1. 항암효과

카테킨은 비타민C의 100배 이상의 강력한 항암작용을 한다고 알려져있습니다. 녹차의 카테킨 성분은 암세포 증식과 성장을 억제하며, 매일 녹차를 3잔씩 꾸준히 섭취하면 암예방에 많은 효과가 있다고 합니다. 특히나 폐암 및 대장암 예방에 효과적이라고 하며, 이외에도 간암, 위암 등의 예방에도 좋습니다.

 

2. 체지방 분해, 다이어트 효과

녹차의 카테킨 성분은 체지방을 분해하는 작용을 하여, 다이어터들에게도 아주 좋습니다. 체내 지방이 콜레스테롤로 축적되는 것을 카테킨이 억제해주며, 특히나 고칼로리 음식 섭취 후 녹차를 섭취하는 것은 체중조절에 큰 도움을 줍니다. 식전에 녹차를 마셔도 도움을 주나, 식후에 복용하면 효과가 더 큰 것으로 알려져 있습니다.

 

3. 변비증상 예방 및 완화

여성분들의 경우 변비로 고생하는 분들이 많은데요. 변비가 있는 경우 녹차를 매일 마셔주면 변비 치료에 큰 효능이 있습니다. 카테킨성분은 몸 속 대장의 연동운동을 촉진시키며, 장내 유해균을 억제하는 유익균의 증식을 촉진시킵니다.

 

4. 체내 독소배출 및 해독, 이뇨작용

녹차는 대표적인 디톡스식품 중 하나입니다. 녹차의 카테킨은 체내 중금속과 기타 독성물질의 해독, 배출에 지대한 영향을 미치며 이뇨작용을 도와 몸 속의 각종 노폐물을 체외로 배출시키는 효능이 있습니다.

 

5. 당뇨예방 및 당뇨증상 개선

녹차는 당뇨 환자들에게도 많이 권장되는 차종류인데요. 제1형 당뇨병 발병을 예방해주는 효과와 더불어, 혈당수치를 낮추는 기능이 있습니다. 또한 체지방 축적에도 도움을 주므로 당뇨환자에게 더없이 좋은 차이며, 운동 효과를 높여주기도 합니다.

 

 

카테킨의 부작용

일반적으로 카테킨에 심각한 부작용은 거의 없으나, 과도한 양을 섭취할경우 카페인처럼 사람에 따라 가슴 두근거림이나 불안감, 불면증 등을 야기할 수도 있습니다.

 

카테킨의 하루 권장량

카테킨 하루 권장 복용량은 300mg~1000mg 내외입니다.

 

카테킨이 풍부한 식품

카테킨이 많이 들어있는 음식으로는 녹차 외에도 카카오닙스, 블랙베리(복분자), 체리, 적포도, 배, 사과 등이 있습니다. 카카오함량이 높은 다크초콜릿을 먹는 것도 카테킨을 섭취하는 좋은 방법 중 하나입니다. 요즘은 시중에 카테킨 보충제 제품도 많이 나와있기에, 분말이나 알약 등의 형태로 따로 카테킨을 섭취할 수도 있습니다.