골프 테니스엘보우 원인 증상 / 테니스엘보 치료 운동

골프 테니스엘보우 원인 증상 / 테니스엘보 치료 운동

 

골프와 테니스는 운동 선수들 뿐만 아니라 일반인들에게도 무척이나 인기있는 구기종목 스포츠인데요. 즐기는 사람들이 많은 만큼, 골프 및 테니스 게임 도중 부상을 입는 경우도 잦습니다.

 

 

골프나 테니스를 즐기시는 분이 손목 혹은 팔꿈치부근 통증이나 저릿거리는 느낌, 불편감이 느껴진다는 테니스엘보를 의심해볼 수 있습니다. 테니스 엘보우 증상과 원인, 치료방법, 회복 기간, 운동치료법 등에 관해 알아보겠습니다.

 

팔꿈치통증 테니스엘보우 (주관절 외상과염)  / 골프엘보우 (주관절 내상과염) 증상 원인

 

보통 팔꿈치통증이 느껴질 때 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 있다면 테니스엘보, 안쪽으로 통증이 있다면 골프 엘보라고 불립니다. 주로 테니스 / 골프 선수들에게서 증상이 많이 나타나지만 주부들에게도 흔히 발생하며, 골프나 테니스 외에 다른 운동을 하다가도 얼마든지 생길 수 있습니다.

 

전문용어로 테니스엘보는 '주관절 외상과염', 골프엘보는 '주관절 내상 과염'이라 칭합니다. 두 증상 모두 통증을 유발하여, 팔꿈치 관절 움직임에 불편감을 주게 됩니다. 팔꿈치부분에 반복적인 압력이 무리하게 가해지는 것이 원인이며, 주변 인대 및 힘줄에도 손상이나 파열을 일으킬 수 있습니다.

 

팔꿈치아플때 손목아플때 낫는법

 

골프엘보 / 테니스엘보 증상 / 초기 증상

(주관절 외측 상과염 / 내측 상과염 증상)

 

1. 팔꿈치 바깥쪽 튀어나온 곳에 통증이 심함
2. 팔을 뒤로 젖히면 통증 발생
3. 공을 던지는 자세를 취하면 팔꿈치 안쪽에 통증 발생
4. 무거운 것을 들려고 하면 더 아프며, 심할 경우 물컵조차 들기 힘듦
5. 팔꿈치에 불편감이 느껴지며, 시간이 지남에 따라 손목에도 통증이나 불편감이 느껴진다.
6. 행주나 걸레짜는 동작이 어렵다
7. 팔꿈치를 굽히는 동작이 불편하고 뻣뻣하다

 

골프엘보우 / 테니스엘보우 원인 및 발병 이유

1. 골프 스윙, 테니스, 배드민턴, 기타 운동을 무리하게 하는 경우
2. 갑작스럽게 팔에 힘을 주는 경우
3. 컴퓨터이용시 과도한 키보드나 마우스 사용으로 무리가 오는 경우
4. 빨래를짜거나 걸레질을 하는 등 무리하게 가사노동을 계속 한 경우
5. 그 외 팔꿈치관절을 과도하게 사용하는 경우

 

테니스엘보 치료방법 / 치료기간

증상이 심하지 않은 경우, 운동이나 무리한 동장을 쉬고 안증을 취하면 수일 ~ 수주내로 자연 회복 되기도 합니다. 자연 치료 될 가능성도 충분히 있지만, 한 달이 지나도록 증상이 호전되지 않는다면 통증의학과나 정형외과 등에 내원 상담이 필요합니다.

 

일반적으로 병원에서는 힘줄 손상 및 염증 관리를 위해 약물 치료, 체외충격파 치료, 테이핑요법 등을 사용하며, 약물치료가 낫지 않을 경우 수술적인 방법을 사용할 수도 있습니다. 대부분의 경우 수술까지 고려되지는 않습니다.

 

 

다음 영상들은 테니스엘보 / 골프엘보 치료에 도움이되는 운동 방법들이니, 참고해주시기 바랍니다.

영상 출처: 유튜브채널 관절알려주는의사_뼈선생

 

테니스엘보에 도움이 되는 스트레칭 및 치료 운동

https://www.youtube.com/watch?v=DMsTOY6ddJ8 

집에서 하는 물리치료 테니스엘보우에 도움되는 스트레칭 운동법 치료운동 낫는법

스트레칭에 이어 재활 운동 방법도 잘 숙지해두시기 바랍니다.

https://www.youtube.com/watch?v=mloZCfWeolU 

테니스엘보 운동치료 재활운동 하는법

 

골프엘보 낫는 스트레칭 / 교정방법

골프엘보는 팔꿈치 안쪽에 통증이 있는 증상이므로, 테니스엘보와 운동 동작이 반대방향입니다. 테니스엘보 운동법과 헷갈리지 마시기 바랍니다.

 

동영상출처: 유튜브채널 관절알려주는의사 뼈선생

 

골프 엘보우 스트레칭

https://www.youtube.com/watch?v=eQSdifjeaOQ 

팔꿈치 안쪽통증 있을때 자연치료법 회복기간

골프엘보 운동방법

https://www.youtube.com/watch?v=ER4hlWW-4ls 

재활 치료법 팔꿈치부상 손목통증 재활운동

감사합니다.

 

https://cccrayon.tistory.com/248

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