BCAA 효과 / 효능 / BCAA 부작용 / 헬스 부스터

웨이트 트레이닝을 어느정도 해보신 분이라면

헬스 부스터, BCAA 효과에 대해 들어보셨을 겁니다.

BCAA는 아미노산의 한 종류로 계란이나 육류에

많이 함유되어 있으며, 다양한 유제품에도 들어 있습니다.

요즘은 물에 타먹을 수 있도록 BCAA가 시중에

분말 형태로 나와 판매되고 있습니다.

그러면 BCAA 효과 및 효능, 그리고 BCAA 부작용은

어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

BCAA는 단백질을 구성하는 9개의 필수 아미노산 중

발린(valine), 류신(leucine), 이소류신(isoleucine) 3가지를 칭합니다.

각 성분들이 어떤 작용을 하는지 알아볼까요?

BCAA 효과 - 1. 근육 성장 속도 증가

BCAA 성분 중 '류신'은 운동 후

근육이 성장하는 동안 단백질 합성을 촉진시켜

근성장이 빠르게 일어나도록 합니다.

BCAA 효과 - 2. 근육통 감소

격한 중량운동 후 많은 사람들이 근육통을 느끼며,

심한 경우 일상생활에 지장이 생기기도 합니다.

BCAA는 손상된 근육의 회복에 도움을 주므로,

운동 후 피로감과 근육통의 지속 시간,

그리고 근육통의 크기를 보다

효과적으로 줄여줄 수 있습니다.

BCAA 효과 - 3. 근손실 방지

운동 후 근육의 분해와 합성이 반복되는 동안,

충분한 영양 공급이 이루어지지 않으면

근손실이 발생하게 됩니다.

이러한 과정에서 필수 아미노산인 BCAA는

단백질 분해를 늦추고 근손실을 억제하는

역할을 하게 됩니다.

BCAA 부작용

아직까지 이렇다할 부작용은 발견된 바가 없습니다.

그러나 시중에 판매되는 제품들은 아무래도

맛에 신경을 많이 쓰는 경우가 많기 때문에,

당류나 합성 첨가물이 들어있을 수 있습니다.

때문에 제품에 따라 다이어트 시에는

많이 섭취하면 체지방 감소에

방해가 될 수도 있습니다.

열심히 운동하는 것이 무엇보다 중요하지만,

공부하고 아는 만큼 같은 양의 운동을 해도

그 효과를 더욱 높일 수 있습니다.

시간이 흐를 수록 아는 사람과 모르는 사람의

차이는 깊어지기 마련이겠죠?