엘아르기닌 (L-아르기닌) 효능 및 효과

엘아르기닌 (L-아르기닌) 효능 및 효과

 

웨이트 트레이닝을 하시는 분들이면 한 번 쯤은 L아르기닌에 대해 들어보셨을 것 같은데요. L-아르기닌(엘아르기닌) 섭취와 관련하여 효능 효과에 대해 알아보겠습니다. 또, 추천제품 및 먹는법에 관해서도 소개해드리겠습니다.

 

 

L-아르기닌이란?

 

엘 아르기닌이란 아미노산 성분 종류 중 하나입니다. 아미노산은 신체의 단백질을 구성하는 기본 요소 중 하나이며, 신체활동시 에너지원으로도 사용되는 필수적인 물질입니다.

 

아미노산은 필수 아미노산과 비필수 아미노산으로 구분됩니다. 비필수 아미노산이란 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 아미노산을 말하며, 필수 아미노산은 따로 챙겨먹어야 섭취할 수 있는 아미노산 성분들입니다. 비필수 아미노산이라고 해서 우리 몸에 필요하지 않다는 뜻은 아닙니다.

 

조건부 아미노산이라는 것도 있는데, 이는 체내에서 생성되긴 하지만 몸이 아프거나 부상을 입었을 때 등의 특정한 상황에 더욱 보충해줄 필요가 있는 아미노산을 말합니다. 조건부아미노산은 준필수 아미노산이라 부르기도 합니다. 엘 아르기닌은 바로 이 조건부 아미노산에 속합니다.

 

아르기닌은 L-아르기닌과 D-아르기닌이 있는데요. 하나의 아미노산에는 구성 성분이 같으면서 분자의 연결 구조는 서로 다른 두개의 아미노산이 있습니다. 이들은 서로 좌우 대칭의 형태를 이루며, 이중 하나를 L형 아미노산, 나머지 하나를 D형 아미노산이라 부릅니다. 즉, L형을 엘아르기닌, D형을 D아르기닌이라 칭하는 것입니다.

 

일반적으로 아르기닌이라 하면 엘 아르기닌을 말하는데요. 그 이유는 체내에 필요한 20종류의 아미노산 중 19개의 아미노산이 모두 L형 아미노산이기 때문입니다. (나머지 1개는 글리신) 우리가 챙겨야할 것은 L아르기닌이므로, 굳이 L과 D를 나누어 부르지 않는 경우가 많은 것입니다.

 

일반적으로 건강한 성인이라면, L 아르기닌을 굳이 보충하여 섭취할 필요는 없습니다. 추가적인 L아르기닌의 섭취가 필요한 상황은 다양하게 있을 수 있는데요. 특히나 혈류와 관련이 있습니다.

 

엘 아르기닌의 효능 및 효과

• 혈당 수치 정상화, 협심증 예방
• 에너지원 충전으로 기력 회복
• 화상, 상처치료 복원 및 피부 건강 개선
• 정서적 불안 해소
• 혈액순환 개선 및 고혈압 완화, 남성기능 향상
• 원활한 혈액 공급으로 모발 건강 및 탈모 예방
• 체지방 분해 촉진
• 면역력 강화, 간기능 개선효과

 

운동하는 사람들은 왜 아르기닌을 섭취할까?

 

웨이트 트레이닝으로 근성장 및 근력 증가를 원할 때에도 보조제로 엘아르기닌을 많이 섭취하는데요. 그 이유는 아르기닌이 우리 몸에서 다른 아미노산의 합성을 촉진시키며, 운동시 혈액 공급 및 혈관 확장을 도와줘서 근육 펌핑과 운동수행능력을 향상시켜주는 효과가 있기 때문입니다.

 

운동시 펌핑감을 극대화하려면, 운동 전 3000mg 이상의 아르기닌을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 아르기닌은 오르니틴과 복합 섭취시 성장 호르몬 분비를 더욱 촉진시켜주며, 시트롤린과 복합 섭취하면 운동시 혈관의 펌핑을 더욱 더 증대시킬 수 있습니다.

 

 

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익스트림 트리플 아르기닌을 추천드리는 이유는, 아르기닌과 복합 섭취시 흡수 및 효과를 증대시킬 수 있는 오르니틴 염산염과 L-카르니틴, 시트롤린, 수박과피추출물이 함유되어 있기 때문입니다. 이외에도 타우린, 아연, 맥아추출물 등 활력 충전 및 운동에 도움이되는 부원료 성분들이 함유되어 있습니다.

 

상큼한 베리맛으로, 맛있는 아르기닌 제품으로도 유명하며 평도 아주 좋습니다. 1회 섭취량 기준으로, 아르기닌이 함량이 장어의 무려 31배나 된다고 하네요.

 

먹는법 / 복용법

• 1일 1회 1포씩 물 300~500ml 정도에 섞어서 섭취
• 공복상태나 식전에 섭취시 흡수율이 더 좋습니다.
• 운동시 부스터 효과를 내려면 공복 운동 30분 전에 섭취하는 것을 추천합니다

내용물 용량

• 1포 20ml x 15포 (1box)

 

가격

• 23,900원

https://cccrayon.tistory.com/561

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카페인과 운동의 상관관계에 관해서도 확인하실 수 있습니다. 감사합니다.