갓난 아기, 신생아 권장 수면량, 자는시간

갓난 아기, 신생아 권장 수면량, 자는시간

 

사람은 누구나 적정 수면 시간이 생활 유지 및 신체 회복에 아주 중요한데요. 아기 성장에 있어서도 수면량은 당연히 중요합니다. 아기들이 잠을 많이 자는 이유는 수면 시간동안 두뇌 뉴런 네트워크가 형성되기 때문인데요.

 

특히나 신생아, 갓난 아기는 수면 시간에 따라 두뇌 및 신체 발달과 행동 발달에 큰 영향을 받게 됩니다. 충분한 수면량이 아기의 정상적인 성장과 발육을 도와줍니다.  나이, 생후 개월수에 따른 아기들의 적정 수면량, 낮잠시간과 적정 횟수에 대해 알아보겠습니다.

 

 

신생아, 아기들 적당한 잠자는 시간, 권장 수면시간

아기 잠자는시간, 유아 정상 수면량

*출처: 미국 소아과 의사 리차드 퍼버 박사(Richard Ferber) 자료

월령	적정 수면 시간, 낮잠 회수
신생아	3시간마다 2시간 낮잠, 5시간 ~ 6시간 밤잠(통잠)
생후 1개월 ~ 3개월	1시간 30분 3번 낮잠, 8시간 밤잠
생후 4개월 ~ 6개월	2시간 ~ 3시간 2번 낮잠, 10시간 ~ 12시간 밤잠
생후 6개월 ~ 8개월	1~2시간 2번 낮잠, 10~12시간 밤잠
생후 9개월	1.5시간 2번 낮잠, 11~12시간 밤잠

월령	권장수면량, 수면횟수
생후 12개월	1시간 낮잠 1번 + 1.25~1.5시간 낮잠1번, 밤잠 11.5시간
18개월	2시간 낮잠 1번 + 11.5시간 밤잠
두살 (24개월)	2시간 낮잠 1번 + 11.5시간 밤잠
세살 (36개월)	1.25시간 낮잠 1번 + 10.5시간 밤잠
네살 (48개월)	11.5시간 밤잠, 낮잠없음

위 권장 수면시간 및 수면패턴 표는 참고사항이며 잠자는 패턴과 시간, 자는 회수는 아기들마다 당연히 차이가 있을 수 있습니다. 꼭 밤에 통잠을 길게 자지 않아도 낮잠만으로도 정상적인 성장이 가능합니다. 아이 발육 상태에 따라 통잠을 자게되는 시기가 늦어질 수도 있습니다.

 

다음은 미국 국립수면재단에서 밝힌 총 영아, 유아 및 아동 총수면시간에 대한 권고안입니다. 수면 패턴에 상관없이 하루 총 수면량이 아래와 얼추 비슷하다면 크게 걱정할 필요는 없습니다.

나이	1일 총 수면량
생후 0개월 ~ 3개월	14시간 ~ 17시간
4개월 ~ 11개월	12시간 ~ 15시간
만 1세 ~ 2세	11시간 ~ 14시간
만 3세 ~ 5세	10시간 ~ 13시간
만 6세 ~ 13세	9시간 ~ 11시간

미숙아 수면시간

 

정상 출산이 아닌 미숙아로 태어난 아기의 경우, 수면 시간이 평균보다 훨씬 더 많습니다. 신생이 건강상태에 다라 하루의 90% 시간을 수면을 취하기도 하며, 조기 출산일수록 잠 양이 더욱 많습니다.