소금의 기능, 체내 염분 부족 증세, 나트륨 결핍 증상

소금의 기능, 체내 염분 부족 증세, 나트륨 결핍 증상

 

예전에는 고혈압 예방, 건강을 위해서는 저염식 식단으로 싱겁게 먹는 습관을 들이라는 말이 많았지만, 최근에는 이와는 반대적인 경향이 나타나고 있습니다.

 

사실 소금, 염분은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 필수적인 성분인데요. 바닷물이 아무리 세월이 흘러도 썩지 않는 이유는 파도와 더불어 염분의 기능 때문이라는 말이 있습니다.

 

바다의 염분 농도는 약 3%, 인체 혈액 속 염분의 농도는 약 0.9% 정도이며 산모의 양수에는 3%정도의 염분농도가 있는데요. 체내에서 염분의 역할과 효능 효과, 염분 나트륨 결핍시 증상 등에 관해 알아보겠습니다.

 

 

몸에서 염분이 하는 일, 소금의 역할

체액 속의 소금은 삼투압 유지 기능을 담당하며, 소금의 나트륨 성분은 우리 우리 몸의 산도를 알칼리성으로 유지시켜주고 밸런스를 유지하는 역할을 합니다. 또한 나트륨은 장액, 담즙, 이자액 등 몸 속 소화액의 구성 성분이 됩니다.

 

물론 짠 맛의 소금은 건강 뿐만 아니라 다양한 요리에서 훌륭한 조미료 역할을 담당하기도 합니다. 건강 유지를 위해서는, 염분 과다섭취 보다는 오히려 염분의 결핍 증상이 일어나지 않도록 소금 섭취량을 충분히 해야 합니다.

 

소금의 기능, 다양한 역할

• 체액의 필수 구성성분
• 몸 속 소독효과
• 적정 체온 유지
• 세포에 산소와 영양 공급
• 원활한 혈액 순환, 혈류 건강 유지
• 혈관 내 혈전 생성 방지
• 과도한 칼륨을 배출시킴
• 음식의 소화와 영양 흡수에 관여
• 체내 수분 유지, 노폐물 배출
• 세포 산화 방지, 면역력 개선
• 박테리아 증식과 세균활동 억제
• 피로회복 및 각종 성인병 예방
• 중금속 배출, 뼈 강화, 탈모방지
• 음식의 보관 기간을 늘려줌
• 요리에서 음식의 쓴 맛을 줄이며 향미를 높임
• 과일이나 음식 등의 단맛을 강화해 풍미를 높임

 

몸 속에 염분이 부족할 때 나타나는 초기 증상, 염분 결핍 증세

체내에 나트륨부족, 염분이 모자랄 때 겪을 수 있는 증상들은 어떤 것들이 있을까요? 사람에 따라 평상시에도 겪을 수 잇는 증상들도 있지만, 평소에 없다가 갑자기 아래와 같은 현상이 있을 경우 염분 부족의 증거일 수 있습니다.

 

몸에 염분이 부족하면 생기는 현상, 초기 증세

• 입마름증
• 안구 건조증
• 평소보다 많아진 탈모 양
• 입술 부르틈
• 혓바늘, 구내염
• 어지러움, 울렁거림, 현기증
• 변비 증세
• 생리 불순
• 피부 가려움, 피부 건조, 아토피 질환
• 소화장애, 더부룩함, 복부 팽만감
• 역류성 식도염
• 속쓰림, 위산과다, 배탈
• 남들보다 추위를 잘 느낌
• 잦은 감기 증상
• 초기 당뇨 증상, 높은 당수치
• 색이 검고 냄새가 심한 변
• 소변 냄새, 방귀 냄새가 심함
• 관절염, 신경통
• 원인모를 근육통, 관절 쑤심
• 잦은 요통 (허리 아픔) 증상
• 미각 둔화, 미각 상실
• 피부 기미, 주근깨, 검버섯
• 종아리에 자꾸 쥐가 남
• 잦은 손저림, 발저림
• 손떨림, 수전증
• 대상포진
• 피부 상처 회복이 더딤
• 쉽게 멀미를 느낌
• 위염, 간염 증세
• 물을 마셔도 계속되는 갈증
• 만성피로, 불면증

 

위 증상 중 5개 이상 해당된다면, 소금 섭취량이 부족해 염분 부족 증상을 겪고있을 확률이 높습니다. 지속적인 염분 부족은 각종 성인병 및 혈관 질환, 만성 피로, 암 등을 초래할 수 있습니다. 또한 평소 운동을 많이 하고 땀을 많이 흘리거나 소변이 잦다면, 염분 섭취에 더욱 더 신경써야 합니다.

 

 

건강에 해로운 꽃소금, 맛소금 등의 정제염 섭취는 가급적 피하시고, 몸에 좋은 죽염, 핑크소금, 미네랄소금 등을 섭취하시기 바랍니다. 

 

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몸에좋은 미네랄 소금 먹는법 효능 효과 섭취법

감사합니다.