어깨통증 없애는 지압 방법, 오십견에 좋은 지압법

어깨통증 없애는 지압 방법, 오십견에 좋은 지압법

 

어깨 통증 및 어깨관련 질환은 현대인들에게서 흔하게 찾아볼 수 있는데요. 가사노동이 많은 주부나, 운동을 많이하는 사람에게도 어깨 부상은 자주 일어납니다. 또한 증상이 호전되어도 부상이 쉽게 재발하는 경우가 잦은데요.

 

평소 어깨 통증을 없애는 방법으로 지압법도 활용하면 효과가 좋습니다. 심한 부상인 경우 지압만으로 100% 완치된다고 할 수는 없지만, 병원 치료와 병행해도 완치에 큰 도움이 되며 치료 기간을 단축시킬 수 있습니다.

 

또한 자가 지압은 사무실이나 집에서도 할 수 있고, 혼자서 할 수 있는 간단한 통증 치료방법으로 쉽고 효율적입니다. 어깨 결릴때, 뻐근할때, 혹은 오십견이나 회전근개 극상근 손상 등으로 인한 어깨통증 없애는 마사지 지압 방법에 관해 알아보겠습니다.

 

회전근개손상, 어깨결림 및 어깨통증에 좋은 혈자리 지압

1. 견정혈 지압하기

 

어깨 통증을 완화하는 방법으로 관련 혈자리인 '견정혈'을 지압해주면 좋은데요. 견정혈 외에도 어깨아픔과 관련있는 혈자리는 견료혈과 중부혈이 있습니다. 일단 뻐근함이나 어깨결림이 느껴진다면 우선적으로 견정혈 지압법을 해주는게 좋습니다. 어깨 외에 목 통증 완화방법으로도 효과가 좋습니다.

 

견정혈지압의 효능 효과

• 목, 어깨, 등 통증 완화
• 어깨결림 방지
• 중풍 후유증 완화
• 고혈압에 좋은 지압법
• 각종 호흡기 질환에 도움

 

어깨 뻐근할때, 오십견에 좋은 지압법 - 견정혈 위치, 마사지 지압효과

견정혈의 위치는 고개를 숙였을 때 튀어나오는 경추 (목뼈) 부분을 기준으로, 좌우 어깨 끝과의 중간점에 있습니다. 승모근의 가운데 중심부라고 생각하시면 되며, 손으로 누르면 움푹 들어가게 됩니다.

 

지압법

• 한쪽 손으로 반대편 견정혈을 원을 그리며 마사지하듯 지긋이 눌러줍니다.
• 1~2분가량 맛사지 해준 뒤 반대편 견정혈도 같은 방법으로 지압해줍니다.

 

2. 어깨통증, 팔통증에 좋은 견우혈

 

어깨가 아픈 사람은 아래 삼두근 부분까지 통증이 이어지는 사람이 많은데요. 어깨와 함께 팔 통증, 팔 경련, 견비통 없애는법으로 견우혈 지압이 효과가 좋습니다.

 

견우혈지압 효능 효과

• 어깨관절 기능 강화, 통증 감소
• 어깨부위 운동장애 개선 및 안정화
• 두드러기, 가려움 등 피부질환 개선
• 오십견 (관절낭유착) 예방

집에서 오십견 없애는 혈자리지압, 견비통 완화방법, 지압하는방법

 

견우혈 위치는 어깨 끝의 튀어나온 봉우리 바로 앞의 오목하게 들어간 부분입니다.

 

지압하는법

• 손가락을 이용해 너무 강하지 않게 지그시 눌러주거나, 누른 채로 원을 그리듯 마사지해주면 됩니다.

 

3. 어깨, 팔 및 견갑골 통증 완화법 - 견료혈

 

견료혈은 회전근개에 좋은 지압법으로 어깨를 많이 쓰거나 운동하는 분들에게 특히 좋습니다. 또한 팔, 등쪽 견갑골 (날개뼈) 부근 통증 치료법으로도 효과가 좋습니다.

 

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견료혈의 지압효과 및 효능

• 전반적인 견통 치료 및 완화
• 견갑골 안정화, 통증완화
• 회전근개파열 및 손상 회복

 

견료혈의 위치는 팔꿈치를 굽혔을 때, 팔을 들어올리면 어깨뼈 봉우리부분 앞뒤로 움푹 패이는 곳이 생기는데, 이중에서 뒤쪽의 패이는 부분입니다.

 

지압법

• 검지손가락과 가운데손가락, 혹은 넷째손가락까지 이용해 원을 그리듯 눌러 지압합니다.

 

4. 어깨결림 없애는 혈자리 - 중부혈

 

현대인들은 장시간 책상 앞에 앉아있는 경우가 많아서 대부분 라운드숄더가 있는데, 라운드 숄더도 어깨 통증의 원인이 될 수 있습니다. 중부혈을 지압해주면 짧아졌던 소흉근이 다시 정상화되어, 라운드숄더 교정에도 좋습니다. 또, 림프관의 림프액 흐름을 촉진시키며 독소배출에도 좋습니다.

 

집에서 할 수 있는 어깨결림 치료방법

 

중부혈은 가슴 중앙 빗장뼈에서 좌우 바깥으로 손가락 세마디정도 떨어져있는 곳에 위치해 있습니다. 쇄골뼈 끝부분에서 약간 아래쪽입니다. 

 

 

중부혈지압 효과

• 어깨 결림 완화
• 라운딩숄더 교정
• 기침증상 완화
• 폐기능 강화, 폐질환에 도움
• 호흡기 기관 강화
• 체내 독소 배출

지압법

손가락으로 중부혈 부근을 원을 그리듯 지압하여 풀어줍니다. 지압 부위를 조금 넓게 생각하고 해주면 더 좋습니다.

 

https://cccrayon.tistory.com/248

어깨충돌증후군 테스트 자가진단 치료방법 통증 비용

 

어깨에 좋은 네가지 혈자리 이름과 위치, 지압법에 관해 알아보았습니다. 어깨 아플때도 좋고, 통증 예방 및 혈액순환 을 위해 평소에도 꾸준히 해주시면 좋습니다.