제로콜라의 부작용 제로콜라 단맛 칼로리 진실

제로콜라의 부작용 제로콜라 단맛 칼로리 진실

 

식사 후나 고기를 먹을때, 콜라만큼 짜릿하고 맛있는 음료수가 또 있을까요? 요즘은 다이어트 효과때문에 칼로리가 거의 없는 제로콜라를 마시는 분들이 많은데요. 제로콜라의 칼로리는 과연 표기된 것처럼 0칼로리가 맞을까요? 과연 제로콜라의 진실은 무엇일까요?

 

 

제로콜라와 일반콜라 차이점과 제로콜라 부작용, 단맛 성분과 칼로리 등에 관해 알아보겠습니다.

 

제로콜라 일반콜라 차이

일반콜라의 단 맛은 설탕을 사용하는 반면에, 제로콜라는 '아스파탐'이라는 성분으로 단 맛을 냅니다. 아스파탐(Aspartamem, APM)은 인공감미료의 한 종류로, 같은 양 대비 일반 설탕보다 단맛이 200배가량이나 높습니다. 따라서 매우 적은 양으로도 설탕처럼 달콤한 맛을 낼 수가 있어 칼로리가 적은 것입니다. 같은 양을 사용했을 때, 칼로리 자체는 아스파탐과 설탕 모두 비슷합니다. (3g당 11~12kcal)

 

제로콜라는 0칼로리일까

제로콜라의 열량은 제로칼로리 0kcal로 표기되어있으나, 엄밀히 말해 제로칼로리는 아닙니다. 코카콜라 제로의 경우 100ml당 0.24kcal의 열량을 갖고 있으며, 흰우유 200ml 한 팩의 칼로리가 120kcal 입니다. 그러나 식품안전처의 표시기준에 따르면 100ml당 4kcal 이하의 칼로리를 가진 식품은 0kcal로 표기가 가능하기에, 법적으로는 0칼로리로 표기해도 문제가 없습니다.

 

 

제로콜라 부작용

아무리 칼로리가 거의 없다지만, 제로콜라 역시 많이먹으면 부작용이 있으며 다이어트에 방해가 되는 요소도 분명 가지고 있습니다.

 

충치 위험

설탕이 없다고 해서, 충치의 위험이없는 것이 아닙니다. 오히려 칼로리걱정없이 과잉섭취하여 충치에 더욱 위험할 수도 있습니다. 콜라에 들어있는 탄산 자체가 치아 부식에 영향을 미치며, 일반콜라와 제로콜라 모두 산성용액이 포함되어있기 대문에 치아표면을 부식시키는 부작용이 있습니다.

 

비만 유도

제로콜라는 다이어트콜라라는 인식이 강해, 다이어트시 마음놓고 먹어도 된다고 생각할 수 있으나 실상은 그렇지 않습니다. 물론 일반콜라처럼 직접적으로 체지방을 축적시키지는 않으나, 제로콜라의 인공감미료 성분 역시 섭취하면 혈당을 가파르게 상승시키고 인슐린 분비를 촉진시킵니다.

 

인슐린은 체지방 축적을 촉진시키는 결과를 가져오므로, 결국 간접적으로는 비만에 좋다고 할 수는 없습니다. 따라서 다이어트할때 마음놓고 먹어도 된다기 보다는, 콜라가 너무 땡길때 일반콜라 대용으로 적당히 먹는 것이 좋겠습니다.

 

제로콜라 먹은후 양치질 해야할까

제로콜라도 설탕은 없지만, 먹고나서 당연히 양치질을 해야합니다. 설탕이 없더라도 콜라의 산성성분 때문에 치아 표면이 부식될 가능성이 있기 때문입니다. 콜라를 비롯한 각종 탄산음료를 먹고나면, 바로 양치질을 하지 말고 먹은 후 30분가량 지난 뒤에 양치를 하는 것이 좋습니다.