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남자 벌크업 식단 / 근육량 늘리기 / 벌크업 음식 헬스를 하는 남자라면 누구나 남자 벌크업 식단과 근육량 늘리기에 관심이 많을 것입니다. 날이 갈수록 건강 및 몸매 관리에 대한 관심이 급증하는 요즘, 근육량 늘리기를 위한 남자 벌크업 식단, 벌크업 음식에 관해 알아보겠습니다. 벌크업은 운동과 벌크업 식단을 병행하며 체격 및 근매스를 성장시키는 것을 말하는데요. 마르고 왜소해서 운동을 하시는 분들에겐 더할 나위 없이 중요한 일이겠네요. 남자 벌크업 식단 근성장은 단순히 단백질만 섭취한다고 효과적으로 일어나는 것이 아니라. 강도 높은 운동 후 탄수화물, 지방, 단백질 모두를 충분히 섭취해야 합니다. 성인 남자 벌크업 식단으로는 일반적으로 탄수화물, 단백질, 지방을 각각 2:2:1 비율로 섭취하며, 총 섭취..