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고구마 효능 / 찐고구마 효능 / 고구마 칼로리 다양한 방법으로 맛있게 먹을 수 있는 고구마는, 쉽게 구할 수 있고 가격도 저렴하여 소비량이 높은 식품 중 하나입니다. 또한 영양성분이 매우 뛰어나 그 효용가치가 매우 높은데요, 고구마 , 찐고구마 효능과 고구마 칼로리에 관해 자세히 알아보겠습니다. 고구마 효능 1- 항암효과, 면역력 증강 고구마를 꾸준히 먹으면 암 발생률이 낮아집니다. 그 이유는 항암물질인 베타카로틴과 안토시아닌이 풍부하기 때문인데요. 이 성분들은 몸 속에서 활성 산소를 없애고 항산화 효소를 활성화시켜, 우리 몸의 면역력을 증강시키고 암을 예방합니다. 베타카로틴은 비타민 C와 결합할 시 더욱 활성화되는데, 고구마에는 비타민C도 풍부하게 함유되어 있습니다. 안토시아닌 성분은, 특히 고구마 ..