손목통증 손목터널증후군 원인 증상 치료기간

손목통증 손목터널증후군 원인 증상 치료기간

 

손저림증상, 손목저림 및 손목통증을 유발하는 손목 터널증후군은 수근관증후군이라고도 하며, 업무내내 컴퓨터와 마우스를 사용하는 현대 직장인의 고질병 중 하나가 되었습니다. 별다른 외부충격없이 지속적으로 손목이 아플 때 손목터널 증후군을 의심해볼 수 있는데요.

 

 

손목아픔 손목터널증후군의 원인 및 증상, 자가진단법과 치료법, 치료 기간 치료방법 예방법 해결법 등에 대해 알아보겠습니다.

 

손목 수근관 증후군 손가락저릴때 만성 손목질환

 

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손목터널증후군 발병 원인 이유

 

의학적 원인은 말초신경의 통로 중 하나인 손목 터널에 지속적인 압박이 가해져 손목과 손부위, 손가락 등의 감각에 문제가 생기는 것입니다. 일반적으로 운동량과 컴퓨터 사용량이 많은 성인 30세~60세 나이에 발병이 잦으며, 요즘은 10대 ~ 20대 사이에서도 흔하게 발현됩니다. 지속적인 손목 압박에 의해 점차적으로 진행되거나, 갑작스럽게 큰 무리가 가는 경우 급성으로 발생할 수도 있습니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.

 

1. 과도한 PC 키보드 및 마우스 사용

2. 골프, 테니스 등 손목에 부담을 줄 수 있는 무리한 운동

3. 장기간 운전

4.  임신 및 육아로 인해 아기를 오랜시간 안고있는 경우

5. 손빨래 혹은 걸레를 짜는 행위로 손목에 지속적인 부담을 주는 경우

6. 중량운동시 손목에 무리가 가는 경우 등

 

 

손목저림 초기증상

집에서하는 자가진단 테스트 방법

손목터널증후군의 자가진단법은, 일반적으로 새끼손가락을 제외한 나머지 4개 손가락이 화끈거리거나 저린 증상이 있는 경우가 있습니다. 혹은 평상시에 괜찮다가도 손목을 꺾거나 구부리면 저림증상이나 아픔을 느끼는 경우가 있습니다.

 

위와같은 경우, 손바닥을 안쪽 혹은 바깥쪽으로 꺾어보거나 손목 신경부위를 손가락으로 눌러 통증의 유무를 살펴 자가진단할 수 있습니다.

 

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동그라미친 손목 정중신경 부분을 누르거나 두드렸을 때, 얼얼한 느낌이나 통증이 느껴진다면 터널증후군을 의심해볼 수 있습니다. 혹은, 양쪽 손목을 바깥으로 90도정도 구부려 서로 마주보게 붙인 뒤, 1분정도 기다렸을때 통증이나 저린느낌이 심해진다면 이 또한 손목터널증후군 의심할 수 있습니다.

 

손목아픔 손목터널증후군

치료법 및 치료기간

급성 발현이나 발병 초기시에는 최대한 손목 사용을 자제하면 수주 내로 저절로 치유되는 경우가 많습니다. 증상이 지속되면 정형외과에 방문하여 약물 및 주사치료 등을 병행할 수 있으나, 간혹 심각하게 신경이 눌려있어 자연치유가 되지 않는 경우 손바닥을 절개하는 수술이 필요할 수도 있습니다.

 

손목터널 증후군 수술의 경우 비교적 간단한 수술치료이며, 수술 시간은 10분 정도로 짧습니다. 손바닥을 절개해 손상된 신경을 풀어주는 방식의 수술입니다. 절개범위가 적어 수술 후 회복기간 또한 빠르며 후유증도 거의 없는 편입니다.

 

예방 및 관리법

예방하는 방법은 평소 올바른 자세를 유지하고, 장시간 PC를 사용할 경우 손목보호대를 착용해주고 중간중간 손목과 손가락를 스트레칭해주는 것을 잊지 말아야 합니다. 장시간 손목을 구부린상태를 계속 유지해서는 안되며, 주부의 경우 가사노동시 한 손만 집중적으로 사용해서 무리를 주는 것을 피해야 합니다. 일이나 작업을 시간하기 전, 예방 운동과 스트레칭을 먼저 해주는 것이 좋습니다.

 

 

터널증후군 운동법 (작업 시작 전 5분간 실시)

1. 양 손을 이완시켜 힘을 뺀 뒤, 주먹을 꼭 쥡니다.

2. 주먹쥔 상태로 양손을 팔목 아래로 구부려 5초간 스트레칭합니다.

3. 다시 주먹을 피고 손을 이완시킨뒤, 5초를 셉니다.

4. 위와 같은 방법을 10번 반복한 뒤, 양 팔을 편하게 하고 팔뚝을 수 초가량 흔들어 손목을 움직여줍니다.

 

이외에도 손목터널증후군 환자들을 위한 다양한 보호대 상품이 있어, 통증이 지속되는 경우 손목보호대를 활용하는 것이 큰 도움이 됩니다.

 

손목이아플때 터널증후군 및 손목건초염 예방

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손가락통증 및 손목부상 예방을 위해, 예방에 미리 신경쓰시기 바랍니다.